ダイエットがなかなか続かない…そんな方にぜひ挑戦していただきたいのがレコーディングダイエットです。記録しながら進めるダイエットですが、記録する内容は人によって違います。
今回は、レコーディングダイエットを続けやすくするための無料で使えるおすすめアプリを10個紹介していきます。
もくじ
ノート機能も充実！効果を見える化するレコーディングダイエット「ハミングダイエットカレンダー」
誕生日や性別など、基本的な項目を設定するだけで簡単に体重管理ができる「ハミングダイエットカレンダー」。
シンプルだけど柔らかい画面で、操作も難なくこなすことができます。さらにパスコードロック機能もあるので、万が一見られたら…と心配な方にはありがたい機能ですね。
↓体重と体脂肪率を入力する画面。記入を忘れた過去のデータも入力することができます。
↓ノート機能で、写真とメモをつけることができます。食べたものやジョギングした景色などの写真を添えてコメントをつけていくと、頑張りがかたちになってやる気が出ます！
↓折れ線グラフでは、体重・体脂肪・筋肉を同時に表示。期間は4パターン選べます。
↓さらに、カレンダー画面でもグラフ化してくれるので、体重変化がパッと見てすぐに分かるようになっています。
簡単だけど、機能は充実。シンプルだけどおしゃれ。そんなアプリで体重管理と食事記録を続けてみましょう！
効果が見えやすいアプリで手軽に体重管理がしたい人には「ハミングダイエットカレンダー」がおすすめ。
カロリー管理で目標を目指すおすすめアプリは「楽々カロリー」
脱力系なキャラクターと一緒に目標体重を目指す「楽々カロリー」は、あらかじめリストになっている食べ物を選ぶとカロリーを自動で入力してくれます。
無料版では選択できない項目もありますが、アプリダウンロードなどの方法で無料バージョンアップが可能。もちろん、手動でカロリーを記録することもできます。
↓何も食べていない状態では、キャラクターは脱力しています。設定したプロフィールから、1日の目安摂取カロリーを算出してくれています。
↓例えば、朝ごはんに食べた「食パン」を検索すると、こんなふうに出てきます。自分が食べたものに一番ちかいものを選択しましょう。
↓その日に食べたもののカロリーが目安カロリーを超えると、太ったキャラクターの横に赤字でカロリー数が表示されます。
↓グラフでは、体重・体脂肪率・摂取カロリーのほかに目標体重や摂取カロリーの目安も一度に表示してくれます。特に摂りすぎたカロリーは赤い棒で表示されるので、数字で見るよりも危機感たっぷりです。
数字やグラフだけだとどうしてもやる気が出ない…という方は、キャラクターが摂取カロリーと連動するだけで少し取りかかりやすくなるかもしれませんね。
手軽にカロリーを管理して目標体重を目指したいときは「楽々カロリー」がおすすめ。
細かい記録で本格的！人気ダイエットアプリ「あすけんダイエット」
「あすけんダイエット」は、記録をはじめる前にアカウントの登録が必要になります（メールアドレスやｄアカウントで簡単にできます）。
身長や年齢などの基本データを入力したあと、目標体重も設定できます。しかし、ダイエット開始の時点でBMIが18.5以下の場合は、それ以上痩せる必要がないので目標は設定できません。過度なダイエットを防ぐ素晴らしい機能ですね。
↓目標を設定する画面では、身長や体重から基礎代謝を自動算出してくれます。さらに、普段の運動量を3段階で設定することができます。
↓グラフでは、体重と体脂肪率を分かりやすく表示。期間は4パターンから選ぶことができます。
↓体重と同時に表示する項目は、体脂肪のほかにも健康度・摂取カロリー・消費カロリーから選択が可能。
↓このアプリの大きな特徴は、記録したデータに基づいてアドバイスが受けられるということ。痩せることに集中しすぎるのも良くないので、アドバイスは意見としてしっかり取り入れましょう。
とても機能が充実しているアプリなので、無料版では制限される機能もいくつかあります。しかし基本的な操作は問題なくできるので、一人でダイエットをするのが苦手な方はやる気が出るかもしれませんね。
無料で本格的にレコーディングダイエットに挑戦したい方は「あすけんダイエット」がおすすめ。
瞬時にカロリー計算をしてくれるアプリ「ワンタップダイエット」
食事するたびに細かいカロリーを記録するのは続かない！という方にご紹介したいのが「ワンタップダイエット」。
その名の通り、ワンタップで摂取カロリーを記録できるお手軽すぎるアプリです。何か食べるたびに記録する必要はなく、“どのくらい食べたか”で大まかなカロリーを記録していきます。
↓コースが選べるのも大きな特徴です。のんびり痩せたい人はイージーコース、今すぐにでも痩せたい！という方はハードコースを選択しましょう。
↓アプリを起動すると、すぐにこの画面が表示されます。記録したい項目を選択して、食事量を4つのうち一番ちかいものをタップしましょう。
↓一覧画面では、過去の食事量が確認できます。摂取カロリーは目安ですが、シンプルに表示しれくれるので非常に分かりやすいですね。
↓体重は1日に何度でも記録することができます。画面上部では、開始からの体重変化のコメントを表示してくれます。
操作が非常に簡単で入力する項目も少ないので、誰でも続けやすい内容になっています。
食事のあと、一瞬で食べた量を記録したい人には「ワンタップダイエット」がおすすめ。
可愛いクマとシンプルな機能で痩せる「シンプル・ダイエット」
可愛らしいクマのキャラクターがダイエットを応援してくれる「シンプル・ダイエット」。
操作は記録するだけの簡単なアプリですが、項目が多いのが嬉しいところ。かたいデザインが苦手な方にはぜひ試していただきたいアプリの1つです。
↓ウッド調のおしゃれでシンプルな入力画面。体重と体脂肪率を簡単に記録できます。
↓食事量・運動量は5段階で記録できて、お通じや飲酒の有無も分かりやすく記録できます。メモ機能もあるので、食べたものやダイエットの状況などを言葉で記録できるのもいいですね。
↓グラフ画面では、目標体重とともにクマからひと言コメントも。さらに表示期間は1日～3年単位まで可能！長期的にダイエットに取り組みたいときにありがたい機能です。
入力画面はシンプルなのに、項目が多いのが嬉しい特徴ですね。
可愛いクマと一緒に簡単に、たくさんの機能で体重を記録したときは「シンプル・ダイエット」がおすすめ。
罵られながら痩せたいならこれ！「ぶ～トンと一緒にダイエット」
見るからに悪そうなぶ～トン様と一緒にダイエットがはじめられるアプリ。Androidに対応していないのが残念ですが、楽しみながら痩せられること間違いなしです。
おそらくみなさんが想像する通り何かあるたびにぶ～トン様に罵られるのですが、イラッときたときはぶ～トン様を直接タップしてストレス発散ができます。
↓常に上から目線な表情のぶ～トン様に見つめられながら、食事量と運動量を5段階で記録。メモ機能で詳細を入力することもできます。
↓グラフでは、目標体重やBMIのほかに食事量や運動量、メモも一度に表示してくれるので非常に見やすいです。
↓なかなか見えない効果に嫌気がさしたら、ぶ～トン様をタップしてうっぷんを晴らしましょう。頭突きの勢いでジャンプしながら嫌味たっぷりなコメントをしてくれます。
憎たらしいぶ～トン様ですが、意外と継続日数や目標までの体重を表示してひそかに応援してくれます。
誰かに罵ってもらわないとダイエットなんてできない！という人には「ぶ～トンと一緒にダイエット」がおすすめ。
食事を写真で記録するレコーディングダイエットアプリ「ダイエット記録カメラ」
食べたものや体重を文字だけで管理するダイエットは苦手…という方におすすめなのが「ダイエット記録カメラ」です。
記録の方法は、食事の写真を撮るだけ。カロリーよりも、食べたもの自体を記録していくアプリです。
↓設定画面では、3食ごとに通知の設定が可能。項目ごとで通知時間の設定もできます。
↓これは少し寂しい記録ですが、頑張って続ければ画面いっぱいに食べたものの写真が並びます。
↓体重を記録すると、食事一覧と同時に表示。さらに前回の記録との差も表示してくれます。
食べたものをすぐに確認できるので、体重が増える前にどんなものを食べたかも分かりやすいですね。「最近スイーツの写真が多いからちょっと気を付けよう！」というふうに気付きやすくもなります。
食事の写真と体重記録でレコーディングダイエットに挑戦するなら「ダイエット記録カメラ」がおすすめ。
可愛くてシンプルなダイエットアプリ「スタイレコ」
シンプルな表示画面だけどかわいい！ピンク好きな方におすすめなダイエットアプリが「スタイレコ」です。
ダイエットが続く！と謳っているだけあって、機能は充実しています。通知やパスコードロックもあるので安心して記録ができます。
↓体重の入力画面もシンプルです。過去のデータも編集が可能。
↓記録した日はカレンダーに星マークがつきます。こうすると記録忘れもなくなりますね！
↓グラフには、目標体重（GOAL）や食事量などが表示され、画面下部ではコメントも一緒に確認できます。
シンプルだけど可愛い。でもどこかスタイリッシュなおしゃれアプリです。
レコーディングダイエットアプリは可愛くシンプルにキメたい！という人には「スタイレコ」がおすすめ。
Androidでも！減ったぜい肉はペットのごはん「ダイペットDX」
よくあるレコーディングダイエットじゃ面白くないし続かない…そんな方にぜひ試していただきたいのが「ダイペットDX」です。
食べたものと体重を記録するだけなら簡単ですが、簡単なのになかなか続かないですよね。このアプリでは、減った体重、つまりぜい肉でペットを育てることができるのです。
コースは3つに分かれていて、30日間コース・60日間コース・90日間コースが用意されています。設定する日数で無理なく痩せられる体重を設定しましょう。
↓左が現在の体重で、記録は1日1回と決まっています。食事の記録画面は少し欄が狭いですが、自由に記入することができます。
↓体重を記録すると、同時に「今回とれたぜい肉」を表示してくれます。それがそのままペットのごはんになって…。
↓頬を赤らませて、鋭い牙でご主人様のぜい肉をむしゃむしゃと味わっています。
こうして1日1回の記録を続けて、ペットが飢死しないようあくまでもペットのためにぜい肉を減らしていきましょう！
どうせなら減らした肉は誰かにあげたい…そんな優しい方のレコーディングダイエットには「ダイペットDX」がおすすめ。
ゆるキャラに癒されながら痩せるなら「カナヘイの体重管理アプリ」
レコーディングダイエットはとことん楽しみたい！という方におすすめなのが「カナヘイの体重管理アプリ」です。
ピンクうさぎのゆるキャラが、つらいダイエットをゆる～く応援してくれます。しかもカナヘイの壁紙がダウンロードできるというから驚き。ゆるキャラ好きにはたまらないアプリですね！
↓体重や体脂肪率のほかに日記をつけることもできます。ここで嬉しいのがスタンプも選べるというところ。はじめに選べるスタンプは少ないですが、体重が減るとご褒美に1つロックが解除されます。
↓グラフでは、1週間～3年単位で表示が可能。ゆるキャラからの直球なひと言コメントにくじけず、長期戦に挑みましょう。
↓記録したデータは、スタンプと一緒に一覧表示されます。何から何まで可愛い画面に癒されて、やる気も出てきますね。
無料版では少し機能制限がありますが、じゅうぶん楽しく活用できます。なによりもゆるキャラが癒しです。
そんな癒しを堪能しながらレコーディングダイエットに挑戦したい人には「カナヘイの体重管理アプリ」がおすすめ。
詳細
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